Hei kaikki painonnoston ystävät ja innokkaat harjoittelijat!
Olen iloinen voidessani ilmoittaa, että aloitan uuden viikoittaisen painonnosto-ohjelman, joka julkaistaan säännöllisesti blogissani – täysin ilmaiseksi. Kyllä, luit oikein! Joka viikko saat uuden, yksityiskohtaisen treeniohjelman, joka auttaa sinua kehittämään taitojasi ja voimaasi.
Miksi aloitin tämän ohjelman?
Olen aina ollut intohimoinen painonnostosta ja valmennuksesta. Haluan mahdollistaa kaikille, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi nostaja, pääsyn laadukkaaseen painonnosto-ohjelmaan. Tämä ohjelma on suunniteltu antamaan sinulle kevyt tutustumiskokemus treeniohjelmieni maailmaan.
Kenelle tämä on tarkoitettu?
Tämä ohjelma on suunniteltu erityisesti keskivertoharjoittelijoille, jotka hallitsevat perusliikkeet ja joilla on riittävä liikkuvuus niiden suorittamiseen. Tavoitteena on ylläpitää ja vahvistaa teknistä osaamista, voimaa ja liikkuvuutta sekä tarjota rutiininomainen harjoittelurakenne.
Kuinka ohjelma toimii?
Joka viikko julkaisen uuden blogipostauksen, joka sisältää kolme treeniä viikossa: maanantai, keskiviikko ja perjantai. Tämä rytmi on suunniteltu huomioimaan palautuminen optimaalisesti. Ohjelma on myös ajoittain vaihtuva, joten voit odottaa erilaisia teemoja ja painotuksia eri viikkoina.
Miksi tarjoan tämän ilmaiseksi?
Haluan tarjota tasapainoisen treeniohjelmapohjan kaikille, jotka eivät halua tai voi sijoittaa yksilöityyn ohjelmaan. Tämä on myös tapa näyttää, kuinka harjoitusohjelma voidaan tasapainottaa kehon jokaiselle osa-alueelle.
Mistä ohjelma löytyy?
Olen laatinut yksityiskohtaisen treeniohjelman Google Sheets -taulukkoon. Voit tarkastella ja seurata ohjelmaa napsauttamalla alla olevaa linkkiä:
Klikkaa tästä nähdäksesi treeniohjelman!
Mitä on tulossa?
Tulevaisuudessa aion lisätä ohjelmaan videoita, oppaita ja muita resursseja, jotka auttavat sinua ohjelman aikana. Vaikka kuvakirjastoa ei vielä ole, se on työn alla ja saatavilla pian.
Kiitos, että olet täällä ja toivon, että löydät tästä ohjelmasta hyötyä ja inspiraatiota. Jos sinulla on kysymyksiä, palautetta tai ehdotuksia, otathan yhteyttä. Toivon, että nautit treenaamisesta ja kehityksestäsi!
