Suunnittele Kilpailulämmittelysi Ennalta 7 vinkkiä
Kun suunnittelet kilpailupäivän lämmittelyn etukäteen, luot vankan pohjan onnistuneelle suoritukselle. Tässä seikkaperäinen miniopas, joka auttaa sinua rakentamaan tehokkaan ja kohdennetun lämmittelysuunnitelman. 1. Määritä Lämmittelyn Tavoitteet Ennen kuin aloitat, mieti mitä haluat saavuttaa lämmittelylläsi. Tavoitteena voi olla esimerkiksi verenkierron lisääminen, liikkuvuuden parantaminen tai mentaalisen keskittymisen terävöittäminen. 2. Aikatauluta Lämmittelysi Ajoitus: Aseta esilämmittelyn aloitusajankohta siten, että se […]
Viikon 40 Treeniohjelma: Tekniikkaa ja Voimaa Viikko 2
Moi taas, painonnoston ystävät! Tervetuloa toiselle viikolle. Viime viikolla aloitimme 70% rasitustasolta, ja nyt on aika rakentaa niiden päälle ja ottaa seuraava askel. Tämän viikon jokaisen treenin rasitus taso on n. 75% ja toistomääriä on enemmän kuin viime viikolla. Miksi Käytämme Prosentteja? Kuten aiemminkin mainitsin, tämä jaettu ohjelma käyttää prosentteja painojen sijaan. Tämä antaa jokaiselle […]