Suunnittele Kilpailulämmittelysi Ennalta 7 vinkkiä
Kun suunnittelet kilpailupäivän lämmittelyn etukäteen, luot vankan pohjan onnistuneelle suoritukselle. Tässä seikkaperäinen miniopas, joka auttaa sinua rakentamaan tehokkaan ja kohdennetun lämmittelysuunnitelman. 1. Määritä Lämmittelyn Tavoitteet Ennen kuin aloitat, mieti mitä haluat saavuttaa lämmittelylläsi. Tavoitteena voi olla esimerkiksi verenkierron lisääminen, liikkuvuuden parantaminen tai mentaalisen keskittymisen terävöittäminen. 2. Aikatauluta Lämmittelysi Ajoitus: Aseta esilämmittelyn aloitusajankohta siten, että se […]
Viikon 40 Treeniohjelma: Tekniikkaa ja Voimaa Viikko 2
Moi taas, painonnoston ystävät! Tervetuloa toiselle viikolle. Viime viikolla aloitimme 70% rasitustasolta, ja nyt on aika rakentaa niiden päälle ja ottaa seuraava askel. Tämän viikon jokaisen treenin rasitus taso on n. 75% ja toistomääriä on enemmän kuin viime viikolla. Miksi Käytämme Prosentteja? Kuten aiemminkin mainitsin, tämä jaettu ohjelma käyttää prosentteja painojen sijaan. Tämä antaa jokaiselle […]
Uusi Viikoittainen Ilmainen Painonnosto-Ohjelma: Tutustu, Harjoittele ja Kehity
Tutustu uuteen viikoittaiseen painonnosto-ohjelmaani! Tämä ilmainen ohjelma on suunniteltu keskivertoharjoittelijoille, jotka haluavat vahvistaa tekniikkaansa ja voimaansa. Joka viikko julkaistaan uusi ohjelma, joka sisältää kolme treeniä. Klikkaa ja aloita matkasi kohti parempaa painonnostotekniikkaa ja voimatasoja!
From Coffee Break to Code Break: The Birth of a Weightlifting Program Design Tool
Introducing a brand new weightlifting program design tool! And let me tell you, this tool is going to be a game changer. But before you get too excited, keep in mind that I’m only one person working on this project and it’s still in the early stages of development. I know, I know. You’re probably […]
5 steps morning routine for improving flexibility for weightlifting 🏋️♀️ designed with AI
I started working with artificial intelligence and we (I and AI 🤖) designed a morning routine to increase mobility. 🤸♀️This is the conclusion we reached for today. Get out of bed and stretch your body for a few minutes. Walk around your room and do some light stretching. Touch your toes, reach for the sky, […]